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為活得更健康,而吃得更好!

日期:2013年10月17日 17:32

摘要:

為活得更健康,而吃得更好!

一一凯发投資董事長于昌德

 

       要過健康生活,有很多東西必不可少::空氣、水、食物、心態、睡眠、運動、陽光、感情……其中空氣、水、食物是維持生命的最基本要素,其飲食方式和心態狀態則是健康的源頭。       

       千里之行始於足下。我們無法控制吸入的空氣貭量,然而我們盡可以在很大的程度上自主的選擇水和食物的品質,盡可以自主的決定對水和食物的飲食方式和自己的心態。  

       蜸持五好追求,健康就在明天。一是好水,每天喝不少於2500毫升左右並根據自己體重而加減,且1500毫升左右的溫開水分三次在一日三餐前一小時,小口喝;二是好果蔬,每天不少於七份,最好早餐以果蔬汁為主,其它二餐的果蔬儘量生著吃與蒸著吃;三是好油一一只選用橄欖油、本土黑芝麻油、玉米胚芽油、葵花籽油以及葡萄籽油、亞麻籽油、稻米油。堅持不同的菜,用不同的油,堅持每天用二至三個油種,堅持每個月換品種用,堅持選小規格的包裝;四是好主食,堅持以五榖雜糧為主,大米儘量多摻些糙米即活米;五是好的烹飪方式,宣導二多五少,保營養保環境: 二多:一多是果蔬與粗糧比例儘量多一點,二多是果蔬儘量生著吃多一點;五少:儘量做到少油、少鹽、少糖、少燒烤、少煎炸。                

       佛祖曾指出,我們的思想造就了一切。四庫全書之一的麻衣神相一書中的論食篇開篇就指出:" 氣血要依賴飲食才能強壯,生命要依賴飲食來維持,飲食失調的人性格也異常,態度也不和順了" 。我們既可以選擇一種為疾病打開大門的生活方式,也可以選擇一種能夠為自己帶來健康,充滿活力的生活方式。                  

       隱藏健康良方,是一種罪過。正確飲食,健康長壽。我最誠摰祝福您和您的家人,及其您身邊每一位親朋好友,在不久的將來:身體更清潔,體態更敏捷,體力與腦力經常處於最佳狀態,青春活力常在!

 

所属类别: 读书札记

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